1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
[...] erekcję przy zachowaniu pełnej kontroli. To nie bajka, powiększenie penisa jest możliwe. Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeni penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, [...]
[...] taki zjazd... z 20 minut leżałem bez ruchu bo nie miałem siły nic zrobić %-), ale nie wiem czy to od black bobms. Sprawdzimy jutro czy będzie tak samo 8-). Od tego tygodnia dodaję 20 min aero. Zawsze przed treningiem kręciłem 10 minut na rowerku ( jako rozgrzewka), a teraz będzie to 15 minut. Jest to jedyna zmiana w diecie/treningu w [...]
Witam ! Gips mi zdjęto -na szczęście-po trzech tygodniach,żadnej ortezy,tylko hasło :"wszystko chopie w twoich rękach",no i przyatakowałem.Jeszcze w gipsie odgarniałem śnieg na podwórku,a bez to mega odgarniałem,chodziłem na długie spacery(5 km) ,a na nich co 300 m seria ćwiczeń (z prywatnej wizyty).W domu rowerek z ruchomymi [...]
"Testosteron enanthate powinien uwalniać się powoli i stopniowo, zapewniając stabilny poziom testosteronu we krwi przez 2-3 tygodnie. Niestety, z różnych względów ta teoria nie ma zbyt wiele wspólnego z praktyką. Przykładowo w badaniu z 1990 roku Weinbauer GF i wsp. pojedyncza iniekcja 32,8 mg testosteronu enanthate lub 32,7 mg [...]
Witam. Ja cm3 biorę od 2 dni. I postanowiłem że bęe brał: W DNT (według producenta) 4 caps-rano 30min przed śniadaniem 4 caps-wieczorem 30min przed kolacją W DT (dodałem 1 caps) 5 caps-rano 30min przed śniadaniem 5 caps-30min przed treningiem 5 caps-bezpośrednio po treningu W zaleceniach jest podane ze w DT brać po 4 caps. Czy może być o jedną [...]
Trudno, żebym mógł przeczytać wszystkie posty i sprawdzić, czy coś już nie zostało napisane. Mam przepis na wspaniałe śniadanie. Składniki: 125g twarogu półtustego 100g jogurtu nat. 100g zielonego ogórka ze skórką jedna bułka kajzerka z margaryną śniadaniową szczypiorek Rozrobić twaróg z jogurtem. Posiekać ogórek i szczypiorek, dodać do twarogu [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedź, każda wiadomość otworzyła mi bardziej oczy i faktycznie macie racje, że w dni nietreningowe już na samym początku włączenie biegania może być teraz zbędne. Co do treningu, to chciałem raczej użyć fbw Sakera, z tego co kojarzę, to dużo ludzi z ich grona odbiorców działa na tym planie i wszyscy są chyba zadowoleni. [...]
[...] francuzy odpadają przez kontuzje wyciąg górny linki z odgięciem nadgarstków na boki 12/12/10/10 wyciskanie wąsko sztanga 10/8/8/6/5 prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu górnym 12/12/10/10 Pon+Czw I wt+Pt II Śr+So III Zobaczę co badzie jak będę czuł się przemęczony będę dokładał dni wolne np 3 dnie i 1 wolny Co myślicie o czymś takim
[...] drobnostkowe podejście do tematu sami sobie komplikujemy wiele spraw, a tu naprawdę nie trzeba większej filozofii. Daj codziennie: 5 g kreatyny np. po treningu lub od rana w dni wolne, lub żeby było jeszcze prościej wrzuć ją przed treningiem , do niej wtedy możesz dodać całą resztę i Twoja dzienna porcja supli zmieści się w 1 shakerze lub [...]
[...] Jeżeli jednak mimo to chcesz sprawdzić jak zadziała na Ciebie l-karnityna, to możesz ją stosować w ilości 1,5 g rano na czczo, 1,5 g przed i 1,5 g po treningu. W dni wolne pierwsza porcja rano na czczo, druga 30 minut przed obiadem i trzecia 30 minut przed kolacją. Może to być np.: [...]
Dzięki za odpowiedź - poniżej plan. Tak jak wspomniałem to gotowiec ze strony Buduj Masę. Przy okazji mam do niego pytanie. Podciąganie na drążku - Jest rozpisane w dniu trzecim. Mam jednak dolegliwości bólowe w piersiowym odcinku kręgosłupa po tym ćwiczeniu. Tworzy się jakiś stan zapalny, który utrzymuje się kilka dni. Czym mógłbym je zastąpić? [...]
Cześć! Mając możliwość treningu w 3 dni naprzemienne w tygodniu, tak jak sam napisałeś, nie będzie robiło to dla Twojego organizmu różnicy, że w jednym tygodniu będziesz trenował wtorek, czwartek, sobota, a w kolejnym środa, sobota, niedziela. Najważniejsze w tym wszystkim jest to abyś utrzymał systematyczność i leciał konkretnym planem [...]
Tak tez myslalem, ale roznie jest napisanie gdzie nie gdzie na forum "Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia." To [...]
[...] Substancja fluoxymesterone jest prekursorem methyltestosterone, które przez zmiany w chemicznej strukturze jest dużo bardziej androgeniczny niż testosteron. Anaboliczne składniki HOLESTINU są bardzo słabe. Podstawowa charakterystyka HOLESTINU jest to, że atleci używają go częściej do budowy siły, rzadziej do wzrostu muskuł. Poprzez branie [...]
Jeszcze nie bylem na badaniach ,nie mam jak sie wyrwać ale od kilku dni czuje rozszalałe libido, żona też:) Na silowni poprawiają sie w koncu wyniki. Zacząłem eksperymentowac tez z clenem. Cóż wszystko co piszą o efektach ubocznych to prawda,jest na tym hardcore. robie piramide mysle ,że wiecej niz 2-2,5/day czyli 80-100mcg nie bede jadl. [...]
[...] jak zalecał dr Fred Hatfield w metodzie CAT (Compensatory Acceleration Training). W tej metodzie znajdujesz maksymalny ciężar z jakim zrobisz 5 powtórzeń, a w kolejnym tygodniu wykonujesz 5 serii po 5 powtórzeń na 80% tego ciężaru, ale wykonujesz je maksymalnie dynamicznie. Kolejną metodą wykorzystującą dni "dynamiczne" jest Westside Barbell [...]
[...] znaleść badań naukowych w jakim tempie jest wchłaniany oraz metabolizowany testosteron z tkanki tuszowej - czy wtedy test jest kumulowany np z dwóch a może 3 dni nie mogę znaleźć na to odpowiedzi tak samo androlog nie umiał mi na nie odpowiedzieć albo jest to wina codziennych masaży gdzie jest uszkadzany naskórek, [...]
Jezeli Cie nie zastanie listonosz badz kurier w domu to zostawia awizo w skrzynce, kurier powinien zostawic jakies info w drzwiach lub zjawic sie za pare dni. Jezeli masz awizo to na odbior paczki masz 10-14 dni. Czesto zdaza sie, ze listonosi albo nie zostawiaja wcale awizo (moze roztargnienie nie wiem), albo im sie niechce wnosic paczki do domu, [...]
DIETA GREJPFRUTOWA!! Sprawdzona! na redukcje tłuszczyku
